Quels légumes ne faut-il pas manger pendant les règles ?
Pendant les règles, le corps des femmes est plus sensible et elles doivent accorder une attention particulière à leur alimentation. Certains aliments peuvent aggraver les inconforts menstruels, comme la dysménorrhée, les ballonnements, les sautes d'humeur, etc. Voici les tabous alimentaires pendant les règles qui ont fait l'objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours, notamment les aliments végétaux qu'il faut éviter pour aider les femmes à mieux traverser leurs règles.
1. Légumes à éviter pendant les règles
| nom du légume | Raison | Suggestions alternatives |
|---|---|---|
| Melon amer | Avoir froid dans la nature peut aggraver la dysménorrhée | citrouille, carotte |
| melon d'hiver | Il a un fort effet diurétique et peut facilement entraîner une déshydratation du corps. | Ignames, patates douces |
| concombre | Propriété froide, peut provoquer le froid du palais | épinards, brocoli |
| Aubergine | De nature fraîche, peut aggraver l'inconfort menstruel | Tomates, poivrons |
| épinards à l'eau | Une forte froideur peut facilement conduire à une mauvaise qualité du Qi et du sang. | Colza, chou chinois |
2. Principes alimentaires pendant les règles
1.Évitez les aliments froids :Les légumes froids tels que le melon amer et le concombre peuvent aggraver la dysménorrhée et doivent être réduits en consommation.
2.Réduire les irritations épicées :Les aliments épicés peuvent stimuler les contractions utérines et entraîner une augmentation des saignements menstruels.
3.Aliments réchauffants supplémentaires :Comme les dattes rouges, le longane, le gingembre, etc., qui peuvent aider à soulager l'inconfort menstruel.
4.Boire plus d’eau tiède :Gardez votre corps hydraté et évitez de boire des boissons froides ou de l'alcool.
3. Légumes recommandés pendant les règles
| nom du légume | Efficacité |
|---|---|
| épinards | Riche en fer et bon pour reconstituer le sang |
| carotte | Riche en vitamine A, renforce l'immunité |
| Brocoli | Riche en fibres, soulage la constipation |
| igname | Renforce la rate et l'estomac, soulage la fatigue |
| citrouille | Aliments chauds pour favoriser la circulation sanguine |
4. Des malentendus sur le régime menstruel qui font l’objet de vives discussions sur Internet
1.Malentendu 1 : Vous ne pouvez pas manger d’aliments froids pendant vos règles.En fait, une consommation modérée de légumes chauds peut équilibrer les besoins de votre corps.
2.Malentendu 2 : Les règles doivent être complétées.La suralimentation peut entraîner une indigestion ou une prise de poids.
3.Malentendu 3 : Vous ne pouvez pas faire d’exercice pendant vos règles.Des exercices modérés comme le yoga et la marche peuvent aider à soulager les crampes menstruelles.
5. Résumé
Une attention particulière doit être portée à l'alimentation pendant les règles, éviter les légumes froids comme le melon amer, le concombre, etc., et choisir des légumes chauds et toniques comme les épinards, les carottes, etc. Dans le même temps, maintenir une alimentation équilibrée, boire plus d'eau tiède et faire de l'exercice modérément peuvent mieux soulager l'inconfort menstruel. J'espère que cet article pourra fournir des conseils diététiques pratiques aux amies pendant la menstruation.
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
